年過七旬的國醫大(dà)師唐祖宣，熱情開(kāi)明，身闆硬朗，一(yī)點不像個古稀老人。問及他的養生(shēng)之道，他說：“從古至今，中(zhōng)醫的養生(shēng)方法不外(wài)四種，即情志(zhì)、運動、飲食和藥物(wù)養生(shēng)，我(wǒ)把這些稱爲中(zhōng)國式養生(shēng)。我(wǒ)沒什麽特别的養生(shēng)方法，就是平時注意在這些方面多調節。”
保持生(shēng)命活力先養神
中(zhōng)醫重視情志(zhì)養生(shēng)，将其列爲諸法之首。在情志(zhì)養生(shēng)中(zhōng)，養神應爲首位，這是保持生(shēng)命活力的關鍵。唐祖宣說了5種方法：即心情安閑、理智冷靜的安心養神;勞逸結合、充足睡眠的休眠養神;恬淡清虛、靜志(zhì)清心的清靜養神;超凡脫俗、心胸開(kāi)闊的糊塗養神;清心寡欲、不貪不争的節欲養神。
重視道德的養生(shēng)價值
中(zhōng)醫養生(shēng)學中(zhōng)的一(yī)個重要内容是養性，養性即養德。曆代醫家十分(fēn)重視道德的養生(shēng)價值。醫家的“德全不危”，儒家的“德潤身”“仁者壽”，釋家的“積德行善”“進修德行”，道家的“仁者德之光”，都把修養德行作爲養生(shēng)的重要内容。
避免“五氣”才能養真氣
關于氣，唐祖宣也有獨到的認識。氣是構成人體(tǐ)和維持人體(tǐ)生(shēng)命活動的基本物(wù)質，要想健康長壽，不能單靠藥物(wù)，還要保養人體(tǐ)的真元之氣。所以在生(shēng)活中(zhōng)，要注意五個氣。
一(yī)是不生(shēng)餒氣。人貴在有精神，不要一(yī)遇到逆境就悲觀歎氣，失去(qù)信心，這樣氣洩則氣衰，氣衰就心竭，心竭則身亡。
二是不生(shēng)悶氣。悶氣在胸，郁郁寡歡，不思飲食，胸悶氣短，有氣無力，痛苦不堪，危害很大(dà)。
三是不生(shēng)怨氣。“君子坦蕩蕩，小(xiǎo)人長戚戚。”對于不順心的事，不要怨氣連天。怨氣積壓日久，最容易損傷神氣和肺氣。
四是不洩陽氣。陽氣是人體(tǐ)之本，是生(shēng)命的重要能量。自然界的陰雨、濃霧、疾風、暴雨、雷霆、酷暑等都會直接或間接地損傷陽氣，一(yī)些不良生(shēng)活習慣如過食生(shēng)冷等也會傷陽，導緻人體(tǐ)陰陽失衡。所以要躲避惡劣天氣并糾正不良習慣。
五是不洩精氣。縱欲會耗傷精氣，導緻陰陽虧虛。中(zhōng)醫認爲，節欲保精是不洩精氣的好辦法，養腎護精才能延年益壽。
運動和科學飲食是養生(shēng)之寶
合理飲食和适度運動是健康的重要保障。唐祖宣飲食清淡，少吃生(shēng)冷油膩，也不吃太飽，下(xià)午時吃點水果。近幾年，因參加活動多，有時口幹和疲勞，就養成了早上喝(hē)蜂蜜水的習慣。唐祖宣說，運動要動靜結合，因人因時因地制宜，方法不拘一(yī)格。
唐祖宣說，《黃帝内經》說的“上古之人，其知(zhī)道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能行與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去(qù)”，這是中(zhōng)國式養生(shēng)秘訣的總綱領。
